Quante volte durante la carriera lavorativa le persone hanno pronunciato la frase: “Non vedo l’ora di andare in pensione”, perché stanchi dei ritmi lavorativi e dei numerosi impegni. Non sempre una volta in pensione è semplice riempire il molto tempo libero di cui non si era abituati. Il passaggio dal lavoro alla pensione è un momento di grande cambiamento nella vita di una persona. Molti sognano questo momento come un periodo di relax e libertà, ma per alcuni, il pensionamento può portare senso di vuoto, noia e a sentimenti di depressione e perdita di un fine. La "depressione per essere andato in pensione" è un fenomeno reale che colpisce molti neo-pensionati. Il pensionamento coinvolge la persona, ma anche chi lle sta attorno, esempio la famiglia. Importante è ristabilire dei nuovi equilibri e una nuova routine. In questo articolo, esploreremo le cause, i sintomi e le strategie per affrontare questa condizione, aiutandoti a vivere una pensione felice e appagante.

Le Cause della Depressione da Pensionamento

1. Perdita di Identità e Scopo: Molti individui trovano il proprio senso di identità e realizzazione attraverso il lavoro. Andare in pensione può far perdere questa parte importante per l’individuo e portare a una sensazione di inutilità e bassa autostima.

2. Isolamento Sociale: Il lavoro offre una rete, senza interessi e una nuova programmazione della routine quotidiana, la persona se sta sempre in casa può percepire un senso di vuoto, solitudine fino a un vero isolamento.

3. Cambiamenti nella Routine Quotidiana: La routine lavorativa struttura la giornata. La sua assenza può causare un senso di vuoto e disorientamento.

4. Preoccupazioni Finanziarie: La riduzione del reddito può causare ansia e preoccupazioni per la stabilità economica futura.

Riconoscere i sintomi della depressione è il primo passo per affrontarla. E’ molto importante cogliere i segnali che manifestano una possibile depressione e chiedere aiuto.

I sintomi più comuni sono:

- Sentimenti persistenti di tristezza e malinconia.

- Senso di vuoto e solitudine

- Rabbia

- Ansia

- Difficoltà a concentrarsi

- Perdita di interesse per attività che prima erano piacevoli.

- Difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni, insonnia.

- Sensazione di inutilità o colpa.

- Fatica e mancanza di energia.

- Cambiamenti nell'appetito e nel peso.

- Pensieri di morte o suicidio.

Strategie per Affrontare la Depressione da Pensionamento

1. Trovare una Routine: Creare una nuova routine quotidiana che può aiutare a dare struttura e scopo alle giornate in cui si ha più tempo libero.

2. Restare Attivi: Non bisogna impigrirsi, fare attività fisica è importante, migliora la salute fisica e mentale. Camminare, fare yoga o iscriversi a un corso di ginnastica elimina le tensioni e permette di conoscere nuove persone.

3. Coltivare Hobby e Interessi: Cercare degli interessi e hobby che occupino le giornate, da uno scopo e dona un senso di realizzazione e soddisfazione.

4. Volontariato: Aiutare gli altri può dare un senso di scopo e migliorare il benessere emotivo, fa sentire utili per il prossimo e favorisce nuove relazioni sociali.

5. Mantenere i Contatti Sociali: Coltiva le relazioni con amici e familiari. Partecipa a gruppi o associazioni locali.

6. Consultare un Professionista: Uno psicologo o un consulente può offrire supporto e strategie per affrontare la depressione.

E’ importante creare aspettative reali e concrete sul momento della pensione, individuare i pro e i contro di quel cambiamento. Pianificare il pensionamento non dovrebbe riguardare solo gli aspetti finanziari, ma anche quelli emotivi e sociali. E’ fondamentale qualche mese prima di andare in pensione pensare e progettare quello che vogliamo fare durante le giornate, ad esempio informandosi su corsi, volontariato e molto altro. Parlare con i propri cari delle aspettative e preoccupazioni aiuta a non sentirsi soli, anche se a volte è importante chiedere aiuto a uno psicologo per poter elaborare il cambiamento e il forte stress che ne deriva.

Se non state bene e non riuscite a vivere con serenità la pensione potete contattare il Centro Psicologia Insieme al 3316575058 per iniziare un percorso psicologico che permetta di ritrovare gli equilibri e la serenità.